Профессиональное выгорание?

🐎Наступающий год по китайскому календарю — год Огненной Лошади.

Этот знак обещает успех в карьере, однако важно помнить, что вместе с ним приходят риски перегрузок и эмоционального выгорания.

Давайте вспомним полезные рекомендации кризисного психолога Ольги Дороганич, которыми она делилась на фестивале психопросвещения PSYFEST, прошедшем в Москве.

🫨 Профессиональное выгорание представляет собой состояние хронического стресса на рабочем месте, которое сопровождается усталостью, равнодушием к выполняемой работе и ощущением собственной профессиональной несостоятельности.

✍️ Согласно исследованиям, симптомами профессионального выгорания страдают около 40% офисных работников, почти половина медицинских специалистов и каждый второй педагог.

Чтобы избежать подобного состояния, психолог рекомендует:

💪 Научитесь отказывать себе в выполнении чрезмерных нагрузок и тех задач, которые не соответствуют вашим личным целям и приоритетам. Так вы сохраните свою продуктивность именно там, где она наиболее важна.

💪 Осознайте пределы своих возможностей и научитесь распределять нагрузку таким образом, чтобы её объем соответствовал имеющимся ресурсам.

💪 Учитесь уверенно говорить «нет», если понимаете, что выполнение предложенных обязательств приведет к переутомлению. Тогда ваше согласие станет осознанным решением, имеющим гораздо большую ценность.

💪 Регулярно устраивайте себе полноценный отдых, соблюдая режим сна и питания, обращайте внимание на собственные успехи и достижения, чтобы поддержать внутренние силы организма.

🧑‍🔬Важно понимать, что истинный профессионализм заключается не в постоянной готовности преодолевать любые трудности, а в способности грамотно расставлять приоритеты, выбирать выполнимые цели и беречь свое физическое и ментальное здоровье.

🎄 Команда РЯДОМ желает здоровья и счастливого завершения уходящего года!